作者：
发布日期：
2020
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02
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08
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随着新型冠状病毒感染性肺炎疫情的不断变化，每天都有很多新闻和信息充斥着我们。面对关乎生命的大事，我们自然感到焦虑和恐慌，这是非常自然的，危机不只是影响我们的身体，也给我们带来很大的心理压力，出现情绪问题。所以在预防本次肺炎感染的同时，也要做好心理防范。以下是我们整理的在疫情发展期间有效的心理自助方法。疫情压力下，作为普通人该如何缓解自己的焦虑情绪？照顾好自己1、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 2、给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事情。处理负向情绪 1、减少因信息过载带来的心理负担人们对新型疾病产生的焦虑感有一部分原因是因为对这种疾病了解甚少，不清楚自己的敌人是什么样子从而产生压力。想要缓解这种焦虑，可以尽可能的学习了解这种新型病毒相关的知识。大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是...